肠道菌群失衡会影响类风湿病情？怎样才能拥有健康好肠道？

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2023-01-29 13:28:12

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　　对于类风湿患者来说，拥有一个健康的肠道是非常重要的。因为肠道菌群紊乱会导致机体免疫系统异常，进而引发一系列自身免疫病。而患者在治疗过程中服用的一些药物也会对肠道黏膜造成一定的损伤，从而影响肠道功能，所以一定要遵医嘱服药，定期复查。 　　肠道菌群与类风湿的关系? 　　微生物感染是类风湿发病的关键诱因之一。 　　肠道菌群是指肠道内的微生物，对于维持正常的肠道功能有一定的帮助。如果肠道出现损伤或者肠道菌群失衡，肠道屏障就可能被损伤，导致机体免疫系统异常。 　　人体的免疫平衡被打破，必然存在一个外来免疫的刺激。肠道菌群和人体是共生性的存在，肠道菌群种类繁多，数量庞大，来自肠道菌群的感染途径会更多。在一个慢性、长期的过程中，也许就和易感基因、身体机能、其他疾病存在等因素共同作用而导致自身免疫性疾病的发生。 　　那么怎样才能拥有一个健康的肠道呢?日常生活中，应该做到以下几点： 　　PART三餐都摄入蛋白质 　　01 　　类风湿患者在平时的饮食中一定要多摄入蛋白质，最好是一日三餐都保证有蛋白质的摄入。因为蛋白质有助于平衡类风湿患者的肠道菌群，蛋白质的来源不局限于肉类家禽，还可以多吃鱼肉、豆类、坚果等食物。 　　PART多吃富含膳食纤维的食物 　　02 　　膳食纤维对于类风湿患者来说是不可或缺的，平时可以多吃点全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯、坚果等。多摄入膳食纤维可以有效预防和缓解便秘症状与功能紊乱，促进肠道的益生菌生长。 　　PART适当摄入健康脂肪 　　03 　　脂肪是人体健康所必需的营养物质之一。实际上，类风湿患者适当摄入健康脂肪对肠道健康是有益的，建议患者平时可以多吃点野生鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽、橄榄油、芝麻油等。 　　PART蔬菜水果必不可少 　　04 　　新鲜的蔬菜水果是类风湿患者所必需的，患者每天尽可能食用8-10种不同颜色的蔬菜水果。蔬菜和水果里所富含的维生素、矿物质、植物纤维、抗氧化剂等成分，有助于维持患者的肠道健康。 　　PART调节心情，保证睡眠质量 　　05 　　肠道的正常蠕动与人的情绪有关，紧张、焦虑、抑郁等不良情绪都会导致肠道功能失调。类风湿患者应学会正确调节自己的心情，让肠道处于轻松的状态中。另外，肠道还需要充足的休息，而睡眠是最好的方式，患者每天要保证7-8小时的睡眠时间。 　　PART增强个人体质 　　06 　　健康规律的体育锻炼有利于增强肠道的新陈代谢，增强肠道黏膜抵抗外界不良因素的侵袭能力。类风湿患者每日应坚持至少30分钟的体育锻炼。锻炼的方式有很多种，根据自身病情选择合适的方式即可。

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